PIANI DI ALLENAMENTO “PRO-SPARTAN”

Ho chiamato questo piano di allenamento “pro-Spartan” per definire un tipo percorso che mira alla preparazione delle OCR (Obstacle Course Race) ovvero tutte quelle gare che, oltre alla corsa, prevedono il superamento di alcuni ostacoli, sia essi naturali (fiumi, fango…) che artificiali (muri da scavalcare, pesi da trascinare…).

Solitamente il chilometraggio di questa tipologia di gara può variare molto. Può partre da circa 5 km ed arrivare, nei casi più estremi, fino a 60-70 km. Appare ovvio quindi che, soprattutto a partire da kilometraggi importanti, è necessaria una programmazione precisa per poter affrontare un percorso che mette a dura prova le capacità fisiche dell’atleta: forza, resistanza, velocità, coordinazione, flessibilità…

Quale preparatrice atletica ed amante di questa tipologia di gara sono ben conscia dell’impegno necessario di tipo psico-fisico nel dover affrontare e preparare queste gare.

In questi casi, oltre all’allenamento, un piano nutrizionale preciso fa un enorme differenza nel gestire sia allenamenti che gara. Un approccio nutrizionale sbagliato può sicuramente influire negativamente sulla performance.